Індивідуальне планування харчування для зміцнення м'язів, покращення фізичної форми та гармонії з власним тілом
Розпочати трансформаціюХарчування — це не просто споживання калорій. Це щоденний ритуал, який формує ваш настрій, енергію та ставлення до власного тіла. Ми навчимо вас перетворити кожен прийом їжі на усвідомлену практику самотурботи.
Правильно сплановане харчування сприяє зміцненню м'язової тканини, покращує метаболізм та підвищує загальну витривалість організму. Наш підхід допомагає створити індивідуальну систему харчування, яка стає природною частиною вашого життя.
Дізнатися більше про персональний план →Ваш мозок — це складна система, яка регулює не лише смакові уподобання, але й метаболічні процеси. Розуміння цих механізмів дозволяє створити ефективну стратегію харчування для досягнення ваших цілей.
Лептин, грелін та інсулін працюють як команда, контролюючи відчуття голоду та насичення. Правильне планування харчування допомагає оптимізувати їхню роботу.
Ваші смакові уподобання можна тренувати. Поступове введення нових продуктів у раціон формує здорові харчові звички на довгі роки.
Розрізнення між фізіологічним та емоційним голодом — ключ до гармонійних стосунків з їжею та підтримки стабільної ваги.
Переїдання часто корениться не в голоді, а в емоційних потребах. Стрес, нудьга, тривога можуть провокувати неконтрольоване споживання їжі, що перешкоджає досягненню ваших цілей у зміцненні фізичної форми.
Перекуси можуть стати вашими союзниками у зміцненні м'язів та підтримці стабільного рівня енергії протягом дня. Головне — знати, що, коли і скільки споживати.
Білкові перекуси між основними прийомами їжі сприяють відновленню та зростанню м'язової тканини. Оптимальна порція — 15-20 грамів якісного протеїну.
Вартість консультації: від 800 гривень
Правильно підібрані вуглеводи та жири забезпечують стійку енергію для фізичних навантажень та покращують загальну витривалість організму.
Індивідуальний план: від 1200 гривень
"Індивідуальне планування харчування — це інвестиція у довгострокове здоров'я. Кожна людина унікальна, тому універсальних дієт не існує."— Доктор наук з нутриціології
"Зміцнення м'язів через харчування — це марафон, а не спринт. Послідовність та терпіння приносять найкращі результати."— Спортивний дієтолог
Підтримують енергетичний метаболізм та нормальне функціонування нервової системи, що критично важливо для ефективних тренувань.
Магній, калій та кальцій забезпечують правильне скорочення м'язів та попереджають судоми під час фізичних навантажень.
Захищають клітини від окисного стресу, прискорюють відновлення після тренувань та підтримують загальну витривалість.
Достатня кількість води у раціоні — це фундамент ефективного засвоєння нутрієнтів та оптимального функціонування м'язової тканини. Правильна гідратація покращує транспорт кисню до клітин та прискорює відновлення після фізичних навантажень.
Індивідуальна потреба у воді залежить від маси тіла, рівня активності та кліматичних умов. Ми розрахуємо точну формулу гідратації, яка підтримає ваш організм у оптимальному стані.
Найефективніші системи харчування — це прості системи. Ми віримо, що здорове харчування не повинно ускладнювати ваше життя, а навпаки — робити його більш гармонійним та енергійним.
Фокус на цільних, необроблених продуктах, які природно багаті на нутрієнти. Менше інгредієнтів — більше користі для вашого організму та м'язової тканини.
Прості рецепти та методи приготування, які економлять час та зберігають максимальну кількість корисних речовин у продуктах.